Вече нямате извинение да пропуснете тренировка или фитнес залата, защото закръглихме 7 упражнения, които можете да направите на вашето бюро в офиса! Независимо дали сте имали дълги срещи през целия ден или сте преспали алармата, ще бъдете обсебени от тези лесни тренировки, които бързо показват резултати.
Опитът да балансирате работата и фитнеса е едно от най-трудните неща. Толкова е трудно да влезеш в жлеб и да намериш мотивация да ходиш на фитнес преди или след работа и ако си имал натоварен ден, е лесно да кажеш: „Ще отида утре.“ Сега, има абсолютно без извинения, защото закръглихме 7 симплекс упражнения, които можете да правите на бюрото си по време на работа и резултатите са невероятни.
Хлоя Кардашиян Времева линия за отслабване - PICS
Стипендианти, компания за продукти на работното място, ни дадоха съвети от тяхната нова работна станция Lotus Sit-Stand, а личният треньор на знаменитост, Реджи Камър, също ни даде бързи и ефективни тренировки за дескейд и ще бъдете обсебени. Независимо дали имате пет минути или цял час да убиете в офиса, тези ходове не само ще помогнат за изгарянето на калории, но и изграждат мускули. Можете да ги изпробвате тук:
1. Спадове:
Починете от стола или бюрото и спуснете тялото си на пода.
2. Стенни клякания:
Може да се направи в конферентна зала с колега.
3. Бицепсови къдрици:
Седейки на бюрото, преместете ръце встрани, направете здраво юмрук и напрегнете ръцете и направете бицепсовите къдрици много бавно.
4. Главите ще се търкалят:
Седнете и пуснете дясното си ухо към дясното рамо и задръжте за няколко секунди, след което леко преместете главата си наляво и повторете.
5. Телешки рейз:
Използвайте бюрото или облегалката на стола си за опора и повдигнете петите си от пода, заставайки на пръстите на краката си, след което бавно се спуснете обратно на пода. Почувствайте изгарянето, като направите 4 серии по 10.
6. Време на хрускане:
Поемете дълбоко вдишване и стегнете коремните мускули. Задръжте позицията за 5-10 секунди, след което освободете. Повторете за 3 серии по 10.
7. Бицепсови къдрици с вода:
Тонизирайте ръцете си с помощта на вашата бутилка с вода. Вземете пълната си бутилка вода и я използвайте като импровизирано тегло, за да увеличите трудността на тренировката. Повторете за 3 серии по 10.
Какво мислите за тези прости Deskercises, упражнения, които можете да правите точно на бюрото си? Ще ги изпробвате ли?
