Ако търсите да отслабнете през 2018 г., екип от специалисти лекари и специалисти по хранене са определили тегло Watchers най-добрата диета, която трябва да опитате. Ето още за плана.
US News & World Report пуснаха годишния си списък с най-добрите диети, а наблюдателите на теглото са победителите в най-добрата диета за отслабване, най-добрата диета за бързо отслабване и най-добрата комерсиална диета. Новината беше обявена на 3 януари от „експертна група от водещите специалисти по хранене, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здравето на сърцето и загуба на тегло.“ Те разглеждат 40 диети и ги оценяват в девет категории - краткосрочна загуба на тегло, дългосрочна загуба на тегло, здравословни диети и др. Опра има 10-процентов дял в Weight Watchers, които купи през 2015 г., а на 1 януари тази година бе обявено, че DJ Khaled е новият посланик в социалните медии за лайфстайл програмата. Вече е свалил 20 килограма!
Тегло наблюдатели работи така. В зависимост от вашия ръст, пол, тегло и възраст, получавате определено количество „точки“ на ден и повече точки на седмица. Яжте храна има точкова стойност, а целта е да останете под точките, които ви се дават. Можете също така да "спечелите" повече точки с физическа активност. Новата им програма Freestyle, която беше представена през ноември 2017 г., разшири списъка с храни с нулева точка от плодове и зеленчуци до над 200 „безплатни храни“, включително миди, риба, пуйка, пиле, яйца, царевица, боб и др. Храните с протеини и фибри имат по-малко точки, докато храни, които не са толкова хранителни, имат повече. Красотата на програмата е, че можете да ядете каквото искате - нищо не е извън границите.
Всъщност следя тази програма през последната година и свалих 18 килограма. Получавам 23 точки на ден и още 35 седмични точки, които да използвам по моя преценка. Ето типичен ден. Ако ям яйца и две филийки бекон за закуска (2 точки), сандвич тънък с пуйка, проволон и хумус за обяд (5 точки), лека закуска от клементин и пуканки (4 точки), имам ПОВЕЧЕ от достатъчно точки да вкусите чаша вино (4 точки) със здравословна вечеря от сьомга, печени зеленчуци и печен картоф (5 точки) и да имате бисквитка за десерт (3 точки).
, ще изпробвате ли най-добрата диета за отслабване: наблюдатели на тегло?
