Спазването на диетата и фитнеса ви може да е трудно през празничния сезон, но треньорът за знаменитости Лейси Стоун има няколко лесни съвета, които да ви помогнат да се почувствате най-добре през новата година!
От коледната вечеря до всички онези партита в края на годината, на които трябва да отидете, има много изкушения, които биха могли да ви отхвърлят от диетата или фитнеса. Ако се притеснявате, че няма да слезете до правилния старт през 2019 г., защото първо сте изяли цяла тава със захарни бисквитки (ей, аз съм там с вас!), Отпуснете се. Добре е да се отдадете! Но ако искате да бъдете малко по-строги със здравето си през този сезон, Лейси Стоун, фитнес треньорът на знаменитостите от Revenge Body With Khloe Kardashian, ни даде пет съвета, които са супер прости и лесни за следване.
1. Останете заредени през целия ден
На 13 декември седнахме с Стоун, за да обсъдим последното й партньорство с Fairlife и лансирането на новия високопротеинов шейк Core Power за възстановяване на тренировки. Естествено, тя имаше някои съвети как да си набавите достатъчно протеини и да поддържате енергията си. „Правете нещата със семейството си, ходете на разходки, опитайте се да поддържате подхранване през целия ден, носете Core Power със себе си, защото ако не го направите, ще преяждате на вечеря, защото храната е толкова добра
така е! “, съветва тя.
2. Пийте много вода
Поддържането на бутилка с вода наблизо е лесна стъпка към това да се почувствате най-добре през този сезон. „Пийте много вода, защото това помага при хидратация“, казва Стоун, подчертавайки, че това е особено важно, ако пиете алкохол. "За да се чувствате по-добре сутрин, просто бъдете хидратирани, защото алкохолът ви дехидратира."
3. Направете време за вашата тренировка
„Ако искате да се погрижите на вечеря, тогава моето предложение би било да планирате голяма тренировка на следващия ден, за да я балансирате“, казва Стоун. Тя има и виртуална тренировъчна програма, която можете да направите от комфорта на хола си и дори има специални тренировки за празниците и началото на новата година.
4. Не претоварвайте вашата чиния
"Ако искате наистина да сте строги в това, което правите, тогава бих казал, че се наслаждавайте на храната, но имайте една порция", казва Стоун за избягването на преяждането. „Поставете всичко в чинията, но не го подреждайте тук и не го правийте голям. Като обикновена чиния ”, обяснява тя.
5. Ако имате нужда от почивка, вземете една!
„Смятам, че през празниците за мен става дума за психично здраве, както и за физическо здраве и мисля, че жените трябва да си позволят почивка и да направят това време, за да се насладят на общуването с хора, които обичат и наистина да си припомнят годината - казва Стоун. „Хората са склонни да са уморени към края на годината с всички партита, така че е все едно
починете си, върнете духа си, напълнете го, приложете го, за да можете да превърнете 2019 г. в страхотна година. “
