През зимата много възможности за спорт. Ако искате, отидете на сноуборд или ски, или искате да се пързаляте. Ето само такива дейности рядко се случват без падения. И така, как да сведете до минимум нараняванията? И ако вече сте паднали, как да помогнете?
Правилно падане
Да паднете правилно означава да можете бързо да се групирате заедно. И преди да се занимавате със зимни спортове, трябва да тренирате у дома. Така че, когато падате напред, не поставяйте ръцете си пред себе си. Така можете да нараните китката си. При такова падане притиснете лактите и ръцете си към тялото и леко се обърнете настрани. Падайки назад, трябва да огънете гърба си и да наведете главата си към гърдите.
Подготовка за зимни спортове
Ако отивате на пързалката и решите да вземете кънки в пункта за наем, не забравяйте да проверите дали няма чипове или очевидни маркировки на чипа. Багажникът трябва да държи крака добре. Ако това е първото ви пътуване до ледената пързалка, можете да закупите защита на коленете и лактите. Но при избора на ски и сноуборд е по-добре да се доверите на професионалисти, които ще подберат най-доброто оборудване за вас по височина, тегло, тип ски.
Преди тренировка направете загряване, загрейте мускулите и връзките си. Езда - дишайте през носа си, така че въздухът да има време да загрее преди да влезе в белите дробове. Увеличете постепенно натоварването.
