Как Тайра Бенкс, Леонардо Ди Каприо и мажоретките от НФЛ остават толкова тънки през празниците? Те не са различен вид, те просто имат достъп до най-добрите консултанти в света! Но можем да ви предложим някои от вътрешната лъжичка за това как НЕ да ядете по време на вашата Деня на благодарността.
Треньорът за знаменитости и фитнес консултант Дейвид Бюер е партньор в SX Fitness, който е работил с знаменитости като Tyra, Leo, Fantasia и LL Cool J, и той ви дава ЕКСКЛЮЗИВНИ съвети как да победите пола по време на голямата си вечеря тази вечер!
Яжте преди да пристигнете: Консумацията на малко ядене или закуска, състояща се от постни протеини и фибри, преди да пристигнете, ще ви помогне да предотвратите свръхразрешението и лошите избори, вдъхновени от глада.
Донесете здравословно ястие! Носете 1-2 здравословни ястия, ако посещавате приятел или семейство. Това е обмислено и ще гарантира, че имате възможности.
Избягвайте приложения: Повечето храни и мезета за пръсти са с високо съдържание на натрий и наситени мазнини. Тези малки малки хапки прибират голям калоричен удар за нула време. Най-сигурният ви вариант обикновено е да се придържате към чинията със зеленчуци, ако има такава.
Пийте много вода: Водата помага за контролиране на апетита и подуване на следващия ден.
Хранете се бавно: Научните проучвания показват, че за стомаха ви са нужни около 20 минути, за да произвежда хормони, казващи на мозъка ви, че сте пълни. Храненето бавно подобрява храносмилането ви и помага да се избегне лошо храносмилане.
Проучете Вашите възможности: Сканирането над масата или линията на бюфета ПРЕДИ да копаете е чудесен начин да разделите вашата чиния. Ако се ангажирате с една порция, може да се изкушите да се върнете за друга.
Край на партията, хора! Не позволявайте на партито да пренесе на следващия ден. Въпреки, че не искате да създадете навик да ядете храни с високо съдържание на захар, наситени мазнини и натрий, наградата за всички ваши дисиплини от време на време е в ред, особено по време на празници. Насладете се на лакомството си и преминете към обичайните си здравословни хранителни навици.
Pick Turkey Over Mac & Cheese: Предавайте захарите и нишестетата, ако е възможно. Нишестените и захарните храни задействат отделянето на инсулин, мощен хормон, който сигнализира на тялото ви да съхранява мазнини. Затова се уверете, че повечето ви калории идват от протеини и зеленчуци като пуйка и зелен фасул, които помагат на талията ви.
Спрете преди да сте пълни: преяждането може да имате симптоми като главоболие, подуване на корема, лошо храносмилане, умора
да не говорим за вина!
дни след празника.
Не пийте твърде много: Алкохолът съдържа 7 грама празни калории на грам. Няколко празнични бири лесно могат да добавят до 300 + калории. Плюс това може да увеличи апетита ви, като същевременно намали нивото на контрол, за да направите по-здравословен избор. Ако решите да консумирате алкохол през този празничен сезон, избягвайте сладки напитки и ограничете приема. И винаги имайте определен шофьор!
