Ако сте зависим от кофеина, като мен, това е общо събуждане. Имаме експертни съвети за лекар колко кофеин трябва безопасно да консумирате на ден и това ще ви шокира!
За онези от вас, които не могат да продължат деня си без кофеин, слушайте, защото д-р Кристофър Калапай, лекарят по остеопат в Ню Йорк, ни каза точно колко трябва да имате на ден и колко е твърде много много. Д-р Калапай каза: „Повечето хора могат спокойно да приемат около 400 милиграма кофеин дневно или около 4 чаши кафе. Ограничението варира от човек на човек. “Въпреки че е трудно да се предположи, че всеки човек може да приеме една и съща сума, изследванията показват, че можете да видите колко кофеин трябва да консумирате, на база на теглото си. Само за да бъдат безопасни, експертите препоръчват максимална дневна доза от 400 mg кофеин. По-лесно казано, тук са най-често срещаните кофеинизирани напитки, които вероятно консумирате и колко кофеин има във всяка:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg кофеин
- 5-часова енергия (1.93 fl oz): 207 mg кофеин
- Dunkin Donuts regular (16 fl oz): 203 mg кофеин
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg кофеин
- Кафе, приготвено (8 fz oz): 133 mg кофеин
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg кофеин
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg кофеин
- Чай (8 fl oz): 53 mg кофеин
- Диетичен кокс (12 fl oz): 23-47 mg кофеин
Д-р Калапай обясни, че твърде много кофеин също може да бъде смъртоносен и трябва да внимавате: „В излишък ефектите могат да бъдат смъртоносни, като причинят сърдечен удар, инсулт или друг проблем, свързан със сърдечно-съдовата система. Изследователите смятат, че ежедневният прием на кофеин може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето, но досега резултатите са неубедителни."
Леле, сега, когато знаете колко кофеин трябва да консумирате, ще намалите?
