Диетата може да бъде трудна, но Опра намери баланс, който работи за нея. Тя загуби 42, 5 килограма по здравословен начин, без да се откаже от хляб, чипс или вино! Получете точния й план за хранене по-долу!
Опра е намерила истинската любов в Теглогледачите. Балансираният план (наречен най-добрата диета за отслабване) ви позволява малко от всичко - храните имат точкови стойности, които ви насърчават да се храните по-здравословно, но ви позволяват да третирате като гевречета, чипс, хляб и вино.
Плодовете и зеленчуците са нула точки. Точките се изчисляват въз основа на захарта, наситените мазнини, калориите и протеините във всеки артикул.
На Опра са разрешени 30 SmartPoints с наблюдатели на тегло и балансира диетата й с 10 000 стъпки на ден. "Вероятно ще преброявам точки до края на живота си", каза тя пред списание People в интервю, което се проведе в техния брой от 23 януари. „Самият живот се чувства по-остър. Имам повече енергия да дам на нещата, които наистина имат значение."
Звезди, трениращи - Celebs At The Fitness
След 17 месеца Опра свали 42, 5 килограма. „Това беше най-лесният процес, който някога съм преживявал. По време на хранене не се лишавам."
Опра е спаднала от размер 16 на размер 12. Тя каза на People: „Играя с тези точки като игра. Слушайте, имах 12 точки вино [три чаши] и една скарида [плюс зеленчуци] за вечеря. Това беше наистина добра вечеря."
Тя балансира постните протеини и зеленчуците с други фасове като манга маргарита и хляб! „Много пъти в миналото се чувствах напълно извън контрол. Публичната ми борба с тежестта винаги ме смущаваше, защото се чувстваше извън принципа."
Ето какво яде за един ден:
Вода - „Трябва да се насиля да пия вода. Не съм толкова добър, колкото трябва да бъда. Никога не го правя до осем чаши. Най-вече правя от четири до шест. ” 0 точки.
Закуска - „Този сандвич се нарича Обичайният. [Това е тост с авокадо, нарязана пуйка, домат и яйце.] Правя яйце, тост, защото обичам хляб, а може и осем от авокадо. Вместо кафе, чай чай. “Опра разполага със собствена колекция чай Чай в Тевана. 6-7 точки.
Обяд - „Обичам супата. Имам го всеки ден. И салата с много нулеви зеленчуци и една чаена лъжичка олио. ”Домати супа и тосканска капуста и ябълкова салата. 6-7 точки.
Снек - „Оставям място за твърд геврек, пуканки или картофен чипс. Мога да имам 11 чипа. Всичко, което се разбива. ” 3 точки.
Вечеря - Мисо глазирана треска със сусам зелен фасул. „Обикновено пия вино или коктейл. Ще направя риба, зеленчуци и нишесте. ” 13-15 точки., Наблюдателите на теглото на Опра изглежда като план, който би работил за вас?
