Нездравословните хранителни навици могат да причинят нежелани странични ефекти и едно плашещо въздействие е загубата на коса! За щастие, специалистът по възстановяване на косата д-р Крис Варона сподели с HollywoodLife ИЗКЛЮЧИТЕЛНО какво трябва да ядете, за да предотвратите оплешивяването.
Въпреки че има много фактори за лошо хранене, които са добре известни, включително увеличаване на теглото и акне, за да назовем няколко, има и друг ужасяващ страничен ефект, за който много хора не знаят - косопад. Д-р Крис Варона, специалист по възстановяване на косата, говори ЕКСКЛЮЗИВНО за HollywoodLife относно това как диетата ви влияе върху растежа на косата и какво трябва да ядете, вместо да се спрете на оплешивяване и да живеете по-здравословен живот. „Косопадът, независимо каква е причината, може да окаже значително влияние върху живота на хората“, призна д-р Варона. „За жените има много фактори, които могат да доведат до загуба на коса и през повечето време има множество фактори, които допринасят за загубата. Разбира се, жените могат да наследят генетична загуба, наречена загуба на коса от женски модел. Други фактори могат да включват недостиг на витамини, анемии като желязодефицитна анемия, предизвикан от стрес косопад, аномалии на щитовидната жлеза или влачеща алопеция от тесни прически или агресивна обработка на косата, водеща до повърхностни изгаряния на кожата “, продължи д-р Варона. „За жените, които изпитват косопад, е важно да търсят ранно внимание, тъй като много от тези фактори могат да бъдат модифицирани, което може да доведе до подобряване на качеството и обема на косата.“
Д-р Варона, който също е собственик на възстановяването на косата на Varona в Newport Beach, Калифорния, разкри защо трябва да промените начина си на хранене: „Ако не слагате правилното гориво, косата ви може да не приема хранителни вещества, трябва да процъфтява. За някои няколко прости промени в диетата им могат да имат драматичен ефект върху външния вид и здравето на косата им, а в много случаи, ако се отстранят недостатъците на диетата, загубата на коса спира или се обръща. По отношение на храненето и здравата коса, американската диета обикновено покрива основите. Въпреки това, като се уверите, че имате неща в диетата си като магнезий, биотин, цинк, желязо и витамини А, В, С и Е, може да помогнете за поддържане на косата силна и обемът оптимален."
Някои от най-важните хранителни вещества, които д-р Варона обяснява, са важни за предотвратяване на косопада, включват есенциални мастни киселини. „Омега-3 мастните киселини подхранват и защитават косата, помагат при повторно израстване и придават копринен блясък. Мастната риба като сьомга има много омега-3, а орехите, чиа семената, ленените семена и соята също са добър източник на това здравословно хранително вещество за коса. ”Витамините от групата B и витамин D също са от съществено значение, както д-р Варона сподели, „ B витамините помагат за създаването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули. Можете да намерите B6 в банани и картофи, B12 в месо и млечни продукти и фолиева киселина в цитрусови плодове и домати. “Междувременно„ Витамин D поддържа кожата, костите и косата здрави. Някои изследвания свързват дефицита на витамин D с косопада. Можете да намерите витамин D в мазни риби, черен дроб, яйчни жълтъци и в обогатени храни като млякото."
Други хранителни вещества, които трябва да се включват, са протеини, желязо и микроелементи. „Ако ви липсва протеин, косата ви няма да процъфтява“, призна д-р Варона. „Животинските продукти като месо, риба и яйца са добър източник на протеини. Можете също така да получите протеин от растения, включително боб, леща, ядки и зърнени храни. "Що се отнася до желязото, „ Той е особено често срещан при жени с тежък менструация и лесно се бърка с женската плешивост ", сподели д-р Варона. „Месото, включващо пилешко месо, риба и червено месо, са добри източници на лесно усвоимо желязо. Растителните източници на желязо включват боб и леща, тъмни листни зеленина и картофи. Много видове хляб и зърнени култури също са обогатени с желязо. ”Минералите в следите, които включват желязо, хром, мед, цинк, йод, манган и селен, също са много важни. Д-р Варона предполага: „Ежедневните мултивитамини могат да бъдат полезни, за да гарантирате, че получавате онези витамини и минерали, от които тялото ви и косата ви се нуждаят най-много.“
