Жените, склонни към наднормено тегло и следят теглото си след новогодишните празници, обикновено казват, че са натрупали няколко излишни килограма. Това винаги е причина да се разстройвате, особено ако са вложени много усилия, за да отслабнете до Нова година.
Какво трябва да се направи, за да няма значително увеличаване на теглото и храносмилателни проблеми?
Запомнете порционния метър. По традиция новогодишната трапеза трябва да е пълна с различни ястия. Ако опитате малко от всяко, тогава хапнете малко. Яжте разумно и не така, сякаш гладувате една година преди хранене. Количеството изядена храна също се влияе от навика да се опитва ястието по време на готвене. Това не означава да вземете проба сол, а да вземете лъжица на всеки 5 минути. Избягвайте преяждането.
Откажете се от алкохола. Новогодишната нощ може да прекарате забавно със семейството си или в компанията на приятели, а шампанското няма абсолютно нищо общо. Можете да направите лимонада или оранджат на базата на силно газирана трапезна вода, направена от естествени съставки, и да вдигнете чаши за часовника за косене. Алкохолът затруднява контрола не само на говорната и двигателната координация, но и на апетита.
Нискокалорични ястия. Пригответе няколко салати от пресни или задушени зеленчуци, като се откажете от традиционния дресинг под формата на магазинна майонеза. Салатите могат да бъдат подправени със специални сосове на базата на растителни масла с добавка на лимонов сок и различни подправки. Не пълнете ястието, а поръсете леко, подчертавайки вкуса на компонентите. Можете да допълвате масата с печена на фурна птица или риба. Всички новогодишни ястия ще бъдат прости и балансирани.
Контрол върху количеството на консумираните продукти. Гответе няколко хранения наведнъж. Не е необходимо семейство от три деца да готви оливие и винегрет с цели легенчета и 10 литра желе в допълнение. Защото трябва да ядете всичко това - изхвърлянето е жалко.
Не забравяйте за движението. Не е чудно, че казват, че движението е живот. Танцувайте! Нека това е бавен танц с любим човек, или енергични танци с приятели, или спокоен хоровод с деца. Двигателната активност стимулира метаболизма.
Дишайте. Не забравяйте да проветрите стаята, в която празнувате Нова година. Кислородът насърчава изгарянето на мазнини и предотвратява появата на мастни натрупвания.
Ако следвате тези прости правила, няма как да се страхувате да се качите на кантара.
