Борбата срещу никотиновата зависимост е невероятно сложна. И ако е напълно възможно да се отървете от физическата зависимост, тогава психологическото желание остава дълго време, понякога за цял живот. Най-важното е, че самият човек трябва да иска да се откаже от тютюнопушенето. В противен случай всичките ви опити да го отбиете от цигарите ще са напразни.
Инструкция за употреба
1
За да може човек да иска да се откаже от тютюнопушенето, той трябва да бъде стимулиран по някакъв начин. Това може да бъде или положителен стимул - скъп подарък, или отрицателен, например, покажете му снимка на хора с рак на гърлото. Между другото, такива методи се борят с тютюнопушенето в някои страни. Там, на опаковки цигари, черните бели дробове на пушач или заболяване на гърлото са изобразени на разрез.
2
За да отбие човек от тютюнопушенето, той първо трябва да се отърве от физическата зависимост. Предлагайте вместо цигара да завъртите писалка или молив в пръстите си. За да избегнете изкушенията, по-добре е да не излизате на пауза с колеги, а да прекарате почивка със служители, които не пушат. Необходимо е да заявим на всички, че човекът е отказал тютюнопушенето, за да не бъде поканен да се влачи за компания.
3
Следващата трудност е психологическата зависимост. Много по-трудно е да се бориш с него. В живота човек постоянно ще се сблъсква със ситуации, които насърчават тютюнопушенето. Това са приятелски събирания в кафенета, стресови ситуации на работното място и много други. И ако преди винаги имаше цигара под ръка, сега трябва да замените пушенето с нещо друго. Помислете, че това действа успокояващо и отпускащо. Може би това е чаша зелен чай, малко парченце шоколад, в което слушате любимата си мелодия. Трябва да намерите нещо, което не пристрастява, но в същото време приятно и винаги достъпно.
4
За да се откажете от тютюнопушенето, трябва да действате решително. Не замествайте цигарите с по-слаби и не намалявайте тяхното количество. В крайна сметка човек ще се спука и ще започне да мели по същия начин, както преди. По-добре е веднага да се откажете от цигарите като цяло. Трябва да издържите най-малко седмица и тогава тялото ще бъде напълно изчистено от никотина. Това означава, че няма да има физическо желание за тютюн. Ще остане само психологическата зависимост, която може да се пребори успешно с помощта на положителни или отрицателни стимули.
5
Ако искате да отвлечете човек от тютюнопушене, опитайте се да му докажете, че е вредно. Можете да говорите за негативното въздействие, което цигарите имат сега. Ракът на гърлото в далечното бъдеще е неприятна перспектива, но по-скоро мъглив и забавен във времето. Припомнете си за сутрешната „кашлица на пушача“, пожълтял емайл и повредени зъби, лош дъх. Разкажете ни колко вредни вещества са в кръвта на човек, който пуши цигари. Действайте привързано, но упорито. Споменете пасивното тютюнопушене - може би това ще спре човека, който пуши. Основното е да накарате пушача да иска да се откаже. Тогава ще трябва само да подкрепите човека във всичко, да го предпазите максимално от компанията за пушене, по различни начини да насърчавате и стимулирате всеки ден без цигара.
