Не е тайна, че Кендъл Дженър притежава най-невероятното тяло и за щастие тя сподели 10-минутната си тренировка за бикини, която можете да опитате точно навреме за лятото!
Кендъл Дженър, 21-годишна, сподели тайната си за приготвяне на тялото на бикини и е невероятно. Тя сподели 10-минутната си тренировка в приложението си KENDALL и всичко необходимо е седем различни хода или една верига. Повторете всяка схема 2-3 пъти и сте добре да продължите! Кендъл не само сподели точната си тренировка, но и говори за едно нещо, което не може да направи, докато тренира, и не е това, което мислите.
Единственото нещо, което Кендъл „не може да направи, докато тренира“, е носенето на грим. Тя каза: „Въпреки че„ гримът за атлетично време “е нещо сега, това не е за мен. Определено предпочитам да облека моя "грим без грим", след като тренирам. Поддържам същата мантра във фитнес залата, както когато летя: минимално лице и веднага се измивам след това. Толкова важно за поддържането на здрава, чиста кожа! ”Не можахме да се съгласим повече, Кендал!
Кендъл сподели видео за тренировка, казвайки: „Използвайте тези седем хода, за да получите най-доброто си плажно тяло:“
1. Висока дъска:
- Задръжте 30 секунди.
- Ангажирайте ядрото да остане в права линия.
2. Повдигане на дъски:
- 10 повторения на крайник.
- Минимизиране на люлеенето напред-назад.
3. Дъска с кранове на рамото:
- Редувайте за 30 секунди.
- По-бавно е по-предизвикателно, по-бързо е по-лесно.
4. Странични клякания:
- 20 повторения от всяка страна.
- Бедрата трябва да са успоредни на пода.
5. Пожарни хидранти:
- 20 повторения на всеки крак.
- Превключете посоките на въртене между веригите.
6. Kick Backs:
- 20 повторения от всяка страна.
- Използвайте глутета си, за да пулсирате крака нагоре.
7. Хип спадове:
- 30 повторения.
- Движете се бавно и с контрол.
Какво мислите за тренировките за бикини на тялото на Кендал? Ще пробвате ли сами това лято?
