Всички искат да знаят как Хлое изглежда толкова страхотно и сега, тя всеки ден разлива точната си фитнес програма! Копирайте нейния фитнес план тук!
Хлое Кардашиян разкрива точния си план за тренировка! Не се поддавайте на зимното наддаване на тегло! Можете да започнете своята фитнес рутина като Хлоя с нейния 7-дневен план по-долу!
Ден 1 - Кардио: „Много хора улесняват фитнес процедурите си след лятото, а след това отново ги набиват след празниците, за да направят контрол върху щетите. Лично аз обичам да го поддържам целогодишно. Ако сте готови, никога не трябва да сте готови! Работя непрекъснато, така че мога да ям каквото искам, когато искам. Едно от най-ценните неща, които научих, е постоянно да променя тренировките си. Ако винаги правите един и същ тип тренировка, тялото ви става имунизирано срещу него и спирате да виждате резултатите, които сте виждали преди. Правя това чрез силови тренировки с фокус върху различни части на тялото в различни дни. Аз също се опитвам да включвам различни видове кардио, като SoulCycle или Rise Nation."
„Джо също ме кара да правя писти всеки понеделник. Наричаме го „Черен понеделник“. Мразя да тичам, така че този ми е труден, но аз съм много по-бърз, отколкото бях в началото на лятото! Гордея се със себе си заради това. Всеки ден тази седмица ще споделя пример как бих тренирал в този конкретен ден. Всеки ден ще бъде напълно различен и предназначен да предизвика тялото ви и да го накара да гадае. Това е, което работи за мен! Както казах, това често ми е страховит ден за бягане, но има толкова много други страхотни начини да влезете във вашето кардио. Понякога се хвърлям на тренировка за бокс с кондициониране [с моя треньор Гунар], което е лудо трудно, но наистина забавно и кара времето да лети. “
Ден 2 - Крака и $ S: „За всички кукли, които следвате моя 7-дневен фитнес план, пригответе се, защото това може би е моят ДАЛЕЙНИ ден. Вижте моята къща на Лизабет Лопес, която се движи за чупещ плячка тук."
Ден 3 - Abs и Core: „Тези мускулни групи определено заслужават своя ден! Движенията, които са насочени към вашето ядро, често включват баланс, кардио и ангажираност на цялото тяло, което води до тренировка за изгаряне на калории."
Ден 4 - Кардио: „Ааааанд, отново сме на кардио! Преденето е изумителен начин да го направите. В клас като SoulCycle има толкова много енергия и ентусиазъм, че често се буташ по-далеч, отколкото си мислил, че можеш да отидеш! Ако все още не сте, горещо препоръчвам да проверите спин клас във вашия район. Няма да съжалявате! ”
Ден 5 - Оръжия: „Знам, че може да е трудно да отделя цяла тренировка само на това. Оръжията са най-малко любимата ми част от тялото, върху която работя! Напредъкът е бавен и наистина труден. Но обещавам, че секси, изваяни оръжия могат да се случат, когато вложите в работата! Хващането на партньор може да направи предизвикателните дни по-забавни. “
Ден 6 - Пълно тяло: „Донесете го у дома на 6 ден, кукли! Обещавам, че идва ден за почивка! Тренировките за цялото тяло са мощни и данъчни, така че вероятно искате да ги правите само веднъж седмично, за да избегнете прегарянето. Един от любимите ми начини за работа на цялото ми тяло е да използвам бойни въжета. Те са супер интензивни, но не позволявайте да ви сплашат! Само 10 минути на въжетата са основна тренировка и ви кара да се чувствате невероятно! ”
Ден 7 - Възстановяване: „Сега, когато сте изпълнили всички шест дни от моя фитнес план, време е да се наградите! Важно е да отделите поне един ден за почивка и възстановяване. Мускулите ви се нуждаят от време, за да се поправят и имате нужда от време за презареждане. Това не означава непременно да лежите на дивана по цял ден (но и това е готино, хаха!). Това е чудесен ден за разтягане, търкаляне на пяна, накисване в терапевтична вана или лесна йога. “
, ще копирате рутинната фитнес на Khloe Kardashian и нейните точни фитнес движения?
