Да имаш стегнати, тонизирани ръце е задължително за толкова жени и не е невъзможно! Тонизирайте горната част на тялото с тези движения, обичани от Хлое Кардашиян!
Клои Кардашиян се занимава с този фитнес живот и напоследък споделя няколко тренировки за изгаряне на мега калории в приложението си. За горната част на тялото тя публикува видео и пише: „Обичам тази бърза тренировка навсякъде! Всичко, от което се нуждаете, са една или две групи за съпротива и приятел за максимална мотивация (въпреки че всичките 5 хода могат да се правят и соло). Просто прикрепете групата си към нещо здраво и продължете, кукли! “Ето ходовете:
„Преместване 1: Бицепсови къдрици: Двата крака на лентата за съпротива, бицепсовите къдрици с клек. "Стиснете дупето", каза треньорът Дон-А-Матрикс. Свийте коленете, изправете се и се извийте. Повторете за 30 секунди.
Прогресия: Редувайте ритане на крака встрани. След това скочете краката на разстояние и след това заедно. Повторете за 30 секунди.
Преместване 2: Гръдна преса. Това е лесно да се направи с партньор. Издърпайте и стиснете раменете си заедно. Хванете противоположните краища на лентите за съпротива. Приклекнете леко и се дръпнете назад.
Прогресия: Използвайте една ръка. Извийте, докато дърпате за 30 секунди.
Преместване 3: Скочете назад и изправете коленете и гребете. Прогресия: Използвайте една ръка. Дръжте бедрата обърнати напред. Прогресия: завъртане, докато скачате - отпред встрани за 30 секунди.
Преместване 4: Трицепс. Стъпете един крак върху лентата на съпротива. Противоположният крак се спуска леко напред. Извийте и изправете коленете. Издърпайте лентата нагоре назад за 30 секунди.
Преместване 5: Гръдна преса. Лице далеч от партньора в салон. Издърпайте лентите за съпротива отпред, далеч от гърдите за 30 секунди. “, ще опитате ли тренировката на ръката на Хлое Кардашиян и рутината на горната част на тялото?
