Всички искаме плосък абс като Хлое Кардашиян - тя работи усилено за това горещо тяло! Сега, тя разлива своята любима тренировка за секси корем.
Khloe Kardashian е сериозна BEAST във фитнеса. Тя повдига тежести и прави тон от различни тренировки, за да тонизира цялото си тяло. В приложението си тя разкри, че наскоро тя прави партньорска тренировка с гаджето Тристан Томпсън и той сериозно я бутна да бъде най-добрата й! „Обичам да тренирам с партньор и тъй като Курт го няма, ударих салона с другия си партньор в престъплението: Тристан! Мисля, че той свърши доста добра работа в крак с мен, LOL. След това, ние се лекувахме с Taco във вторник! “
Ето един ход, който е чудесен за избавяне от любовните дръжки! Khloe написа:
„Планирайте Pushups: Ето как укрепвате сърцевината си - особено косите! С ръцете си непосредствено под раменете започнете в положение на дъска. Затегнете корема си и изведете лявото коляно до външната страна на лявата ръка. Спуснете левия крак и след това направете точно същия ход на десния крак. Преди да се върнете обратно към левия крак, спуснете тялото си надолу за един бут. Това не е лесно, така че направете колкото се може повече повторения. Ако бедрата ви започнат да провисват или повдигат, тогава трябва да си починете. “
С всяко ab упражнение трябва да се опитате да направите компенсаторно упражнение. Това е чудесно за укрепване на гърба ви:
„ Постоянни редове с дъмбели: Това е чудесен ход за мускулите на горната част на гърба! С дъмбел във всяка ръка, пристъпете напред с леко наведени колене (това ще работи на задните ви кости и глутеите). След това "подреждате" двете тежести по страните на тялото си. Не забравяйте да стискате раменете, когато се дърпате назад! Направете 10 повторения, направете малко дишане и след това направете още 10. “
, ще копирате ли тренировката на Khloe Kardashian?
