Няма да мине много време, докато Шей Мичъл роди първото си дете, а от треньорката й Астрид Лебед получихме актуална информация за бременността на актрисата, плановете за труд и по-директно!
Шей Мичъл може да е бременна на девет месеца, но това не означава, че се забавя, когато става въпрос за нейната фитнес. „Шай, по-специално, винаги е бил много подходящ и винаги е бил активен“, заяви треньорът на актрисата Астрид Лебед пред HollywoodLife ЕКСКЛЮЗИВНО, докато популяризира електронната си книга „Това е живот за живот: Тренирай като майка“. „Тя е безумен боксьор. Тя има упоритостта във фитнес залата да издигне лифта. Така с забременяването й успяхме да тренираме както винаги. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че някои дни се чувствате по-уморени, някои дни се чувствате малко зелени и съответно се настройвате. “
Разбира се, графикът на Шей е също толкова натоварен както винаги, въпреки бременността, но Астрид каза, че все още поема ангажимент да стигне до фитнес, колкото е възможно повече. "Опитваме се да удряме минимум три [дни в седмицата]", обясни Астрид. „Няколко дни повече, няколко седмици, други седмици това не е възможно.“ Всеки, който следи Шай в социалните медии, знае, че не се страхува да се отдаде всеки път, но Астрид призна, че клиентът й е жадувал за Дейв Горещо Пилетата и бургерите никога не казват, че умират, докато носят малката си. "Бих казала, че тя се радва на бременността си, но също така си спомня колко е важно да бъде и във фитнес пространството", отвърна Астрид.
Очаква се Шай да ражда всяка седмица и след като това се случи, фокусът ще премине към отскачане назад, след като роди бебето. "Трябва да се уверим, че тя е здрава и изчистена от лекаря и тогава ще започнем бавно", каза Астрид. „Въпреки че и двамата сме типът, който би искал да излезе всичко, това не е умно. Обикновено обичам да започвам своите постнатални клиенти с горната част на тялото и да съм много спокоен в долната част на тялото. И тогава можем да започнем телесно тегло за клякания, лунги и да видим как се чувства всичко. За някои всичко се чувства добре веднага, а за други е необходима минута, за да се реорганизират всички ваши вътрешности."
Тя наистина е цялата корема, докато е бременна - ръцете й са толкова дълги и стройни, еднакви с краката. Как получава този вид? Това е последователно разработване. Също така, тя е зашеметяваща
значи е красива! Тя би ти казала по различен начин как се чувства, но ние продължаваме да живеем тежък, в границите на допустимото. Push-ups, трицепс спадове, работещи върху TRX. Преди два дни правеше скокове за скокове! Не се страхува да продължи кардиото си. Тя ходи на туризъм, ако не тренира с мен. Тя все още е много активна и мисля, че това е ключово. Трябва да слушате тялото си. Някои дни са добри, а някои дни си
Не искам дори да вдигам дистанционното. Може би в онези дни отивате на лека разходка и тогава ще се почувствате по-добре и ще прецените оттам.
Колко калории повече на ден трябва някой да яде, технически? Общото правило е
само защото сте бременна, не означава, че ядете за двама. В началото, първия триместър, не е нужно наистина да променяте нищо. И тогава обикновено е като 150-200 калории [повече] и след това е като 250-350 калории [повече]. Така че, когато мислите за излишните калории, които би трябвало да имате, за да подхранвате тялото си, не е често желанието за сладолед с туршии. Но вие искате да се насладите на бременността си. Ако искате да си вземете сладолед, моля, насладете се на сладоледа.
Какви са някои лесни упражнения, които бременните могат да правят у дома? Можете да започнете с Cat-Cow - на ръцете и коленете, искате да оставите корема да виси, да опънете предната част на шията си и след това леко да приберете брадичката. Това може да помогне за облекчаване на ишиас, което се случва по-късно по време на бременност. Оттам наистина започнете да ангажирате сърцевината. Куче Bird се достига с една ръка напред, а отсрещния крак назад. Задръжте това за брой пет и преминете към противоположната ръка и крак. Искате да сте сигурни, че правите това, когато коремът ви започва да се увеличава и че не извивате гърба си. Терминът грозно дупе се използва много с тренажори - искаме да имате грозно дупе, така че приберете опашната си кост и стиснете глутеите, за разлика от това да я залепите, сякаш сте на видео. (Астрид също обясни, че в книгата й има 20-30 минути схеми, които позволяват на бременните жени „да получат цялостно тяло или специфична горна част на тялото или долната част на тялото или ядро фокусирана тренировка.“)
Как протича бременността на Шай? Оплакала ли се е от някаква болка? Без болка. Не мога да говоря за нея, но от това, което ми каза, тя се чувства наистина добре. Мисля, че се радва.
